第一个习惯：每天对镜子的自己微笑。
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ ─卡内基
第二个习惯：每天用凉水洗脸。
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。 ─民谚
第三个习惯：二个月换一次牙刷。
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。 ─牙医 希弗
第四个习惯：每天喝八杯白开水。
每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。 ─佚名
第五个习惯：每天反复梳头五分钟。
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。 ─苏东坡
第六个习惯：随身携带纸巾。
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。 ─『处处有真爱』台词
第七个习惯：出门前再次检查包包里的物品。
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！ ─阿尔杰·霍瑞修
第八个习惯：锁门后再确认一次。
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。 ─林肯
第九个习惯：随时随地找机会锻炼。
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！ 罗伯特·洛克菲勒
第十个习惯：善用晚上七至十时。
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？ ─松下幸之助
第十一个习惯：看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。 ─眼镜公司广告词
第十二个习惯：不要乱动别人的东西。
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。 ─诺贝尔
第十三个习惯：用过的东西放回原处。
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ ─卡内基夫人
第十四个习惯：吃饭只吃七分饱。
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。 ─民谚
第十五个习惯：三个半分钟、三个半小时。
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。 ─科学家
第十六个习惯：吃完饭半小时后刷牙。
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。 ─德州牙医
第十七个习惯：不回家时要知会家人。
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？ —多罗丝夫人
第十八个习惯：睡前一个小时停下手头的工作。
要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。 ─拿破仑
第十九个习惯：入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。
起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
第二十个习惯：睡觉时向右侧卧，保护心脏。
侧卧养心，宜朝东而眠。 ─古谚
第二十一个习惯：当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友。
把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。 ─培根
第二十二个习惯：当你需要休息时，给自己放半天假。
人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。 ─心理医生 杨霞
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